Existe um limite de horário para beber café?
O café é uma das bebidas mais populares e consumidas em todo o mundo. Seja para começar o dia com energia, para dar um impulso durante a tarde ou simplesmente para desfrutar de seu sabor e aroma, o café faz parte da rotina de muitas pessoas.
Com propriedades estimulantes, não é raro nos pegarmos consumindo café ao longo de todo o dia, mas qual é o melhor horário para tomar café? Existe um horário limite para parar de tomar café?
Vamos explorar algumas perspectivas e analisar as opções para ajudar você a encontrar o momento ideal para desfrutar do seu café.
De manhã: o clássico despertar
Para a maioria das pessoas, o café pela manhã é um ritual diário. Aquela xícara quente de café logo cedo parece dar o impulso necessário para começar o dia. A cafeína presente na bebida estimula o sistema nervoso central, melhorando o estado de alerta e a concentração. Além disso, o café matinal pode ajudar a melhorar o humor e fornecer energia física para enfrentar as tarefas do dia.
Antes do exercício ou do estudo: um estímulo extra
Para aqueles que praticam atividades físicas regularmente ou que precisam de foco no trabalho e estudo, o café pode ser um aliado valioso. A cafeína estimula a liberação de adrenalina no corpo, o que aumenta a frequência cardíaca e prepara o organismo para um desempenho melhor durante o exercício físico. Muitas pessoas relatam também uma percepção de aumento do alerta mental após o consumo de café.
À tarde: combatendo o declínio energético
Quem não recorre ao café durante a tarde para combater aquele cansaço e o declínio de energia que geralmente ocorrem após o almoço? Esse é um momento em que pode bater aquela sonolência, especialmente para aqueles que trabalham ou estudam. O café da tarde pode ajudar a revitalizar a mente e manter a produtividade, mas é importante considerar o impacto da cafeína na qualidade do sono, especialmente se você for sensível a ela. Nesse caso, é recomendado evitar o consumo de café tarde da noite para não atrapalhar o sono.
A nutricionista Renata Dilli recomenda que se uma pessoa se percebe muito sensível à cafeína, o melhor é deixar de tomar café até 8 horas antes de ir dormir (se você vai dormir às 22h, é interessante parar de tomar café às 14h). E se você tem uma sensibilidade moderada, a recomendação é de deixar de tomar café até 4 horas antes de se deitar.
Beber café é prazeiroso e vem acompanhado de uma série de benefícios, mas se você é uma pessoa sensível à cafeína, o ideal é restringir o consumo do cafezinho na parte da manhã a até 4 ou 8 horas antes de dormir.
Com esse cuidado, é possível apreciar o nosso amado cafezinho sem ter os prejuízos causados pelo excesso ou inadequação no horário do consumo.
Publicado em 07/07/2023
